Title: Beweglicher dank Krankengymnastik! Author: RegioHelden Published: 6. November 2023 Last modified: 16. April 2025 --- # Beweglicher dank Krankengymnastik! Wie wichtig die körperliche Beweglichkeit für Ihre Gesundheit und die Bewältigung des Alltags ist, fällt erst auf, wenn Sie fehlt. Die Physiotherapie kann eine ** zentrale Rolle beim Erhalt Ihrer Beweglichkeit **spielen. Mit einfachen Übungen, die Sie regelmäßig durchführen, können Sie in jedem Lebensalter Mobilität erhalten und sogar hinzugewinnen. ## Inhaltsverzeichnis 1. [Das Wichtigste in Kürze](https://www.vysio-verde.de/beweglicher-dank-krankengymnastik/?output_format=md#wichtigste-in-kuerze) 2. [Bewertung des Bewegungsumfangs und der Beweglichkeit](https://www.vysio-verde.de/beweglicher-dank-krankengymnastik/?output_format=md#bewertung-bewegungsumfang-beweglichkeit) 3. [Physiotherapeutische Techniken zur Beweglichkeitsförderung](https://www.vysio-verde.de/beweglicher-dank-krankengymnastik/?output_format=md#physiotherapeutische-techniken-beweglichkeitsfoerderung) 4. [Erhaltung der Beweglichkeit im Alltag](https://www.vysio-verde.de/beweglicher-dank-krankengymnastik/?output_format=md#erhaltung-beweglichkeit-im-alltag) 5. [Langfristige Betreuung und Fortschrittsüberwachung](https://www.vysio-verde.de/beweglicher-dank-krankengymnastik/?output_format=md#langfristige-betreuung-fortschrittsueberwachung) Rido – stock.adobe.com ## Das Wichtigste in Kürze * Mit Übungen der Physiotherapie lässt sich in jedem Lebensalter die körperliche Beweglichkeit fördern. * Erfahrene Physiotherapeuten und -innen sind die richtigen Ansprechpartner und Ansprechpartnerinnen, um ein individuell geeignetes Übungsprogramm zu erarbeiten. * Eine langfristige Betreuung ist ratsam, um Fortschritte zu überwachen und das Trainingsprogramm bedarfsgerecht anzupassen. --- ## Bewertung des Bewegungsumfangs und der Beweglichkeit Ob nach einer Sportverletzung oder durch eine fortschreitende Alterung – Ihre Beweglichkeit kann aus vielen Gründen leiden. Den Körper **bewusst zu mobilisieren**, ist ein wertvoller Beitrag, um Sie in einer Reha-Phase wieder fit zu machen oder den weiteren** Verlust Ihrer Beweglichkeit im Alter **auszubremsen. Um geeignete Maßnahmen der Krankengymnastik aufzuzeigen, ist im ersten Schritt der individuelle Bewegungsumfang abzuklären. Ein professioneller Physiotherapeut bzw. eine professionelle Physiotherapeutin lässt Faktoren wie Ihr Alter, mögliche körperliche Einschränkungen und Ihre generelle Beweglichkeit in die **individuelle Bewertung der Beweglichkeit **einfließen. Schließlich soll Sie die Krankengymnastik weder unter- noch überfordern. --- ## Physiotherapeutische Techniken zur Beweglichkeitsförderung Das Spektrum physiotherapeutischer Techniken ist groß und lässt sich grob in drei Bereiche unterteilen: 1. **Gelenkmobilisation und Dehnübungen: **Durch das Dehnen und Stretching verschiedener Muskeln und Gelenke wird langsam und schonend der Bewegungsumfang verbessert. Hierbei werden oft Gelenke und Muskeln mobilisiert, die im Alltag zu kurz kommen. 2. **Muskelkräftigung und -stabilisierung: **Gerade im Alter sorgt der schleichende Verlust der Muskelkraft für eine sinkende Mobilität. Gezielte Übungen zur Stärkung und für die körperliche Balance verleihen eine neue Beweglichkeit. 3. **Manuelle Therapie: **Durch Massagen und andere manuelle Behandlungen lösen sich Verspannungen in den Muskeln und in anderem Gewebe. So werden diese optimal auf die Durchführung von Mobilisierungsübungen vorbereitet. Abhängig von der gesundheitlichen Situation kommen diese Techniken **einzeln oder in Kombination miteinander **zum Einsatz. --- ## Erhaltung der Beweglichkeit im Alltag  Um die Beweglichkeit im Alltag aufrechtzuerhalten, ist eine systematisch geplante Krankengymnastik ideal. Es reicht jedoch nicht, ein- oder zweimal pro Woche Übungen in der physiotherapeutischen Praxis durchzuführen. Stattdessen sollten Sie die ** Übungen in Ihren Alltag integrieren** und Ihren eigenen Beitrag leisten. Generell ist jede Art von körperlicher Aktivität im Alltag ideal, um den Körper zu stärken und mobil zu halten. Ob **kleines Krafttraining, Spaziergänge oder sonstige Sportarten** – Muskeln und Gelenke freuen sich über jede Form der Aktivierung. Unser Rat: Konzentrieren Sie sich **nicht nur auf eine Sportart** oder Form des Trainings. Körperkraft, Ausdauer, Beweglichkeit und das Ansprechen möglichst vieler Muskelgruppen sind wichtig, damit eine einseitige Belastung nicht zur Einschränkung der Mobilität in wenig trainierten Körperregionen und Muskelgruppen führt. --- ## Langfristige Betreuung und Fortschrittsüberwachung Als professioneller Ansprechpartner für [Krankengymnastik in Dortmund](https://www.vysio-verde.de/krankengymnastik/?output_format=md) und Umgebung liegt uns die** langfristige Betreuung** am Herzen – und dies aus zwei Gründen: * Wir können Sie dazu motivieren, Ihre Übungen regelmäßig auszuführen und machen Sie mit Ihren Fortschritten vertraut. * Wir können Ihre Übungen mit der Zeit anpassen, sodass Sie Schritt für Schritt beweglicher werden und mit immer neuen Zielen trainieren können. Nehmen Sie deshalb noch heute Kontakt auf, wenn Sie glauben, dass Ihre **körperliche Beweglichkeit **im Stress des Alltags leidet. Wir sorgen dafür, dass Sie unabhängig von Alter und Vorerkrankungen wieder beweglicher werden. ## Beitragsnavigation [So finden Sie den perfekten Physiotherapeuten für sich!](https://www.vysio-verde.de/den-perfekten-physiotherapeuten-finden/) [Schamgefühle oder Angst bei der Physiotherapie? Wir helfen Ihnen!](https://www.vysio-verde.de/schamgefuehle-oder-angst-bei-der-physiotherapie-wir-helfen-ihnen/)